11 cách chăm sóc da bị lão hóa dành cho tuổi 30

Cách chăm sóc da bị lão hóa không chỉ đơn thuần là làm sạch da và sử dụng kem dưỡng da. Nó cũng liên quan đến việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục cũng như quản lý mức độ căng thẳng. Việc xác định xem da của bạn thuộc loại nào có liên quan mật thiết đên việc lựa chọn phương pháp điều trị bổ sung, chẳng hạn như sử dụng tẩy tế bào chết hoặc mặt nạ dưỡng ẩm.

Có nhiều yếu tố khiến làn da của chúng ta bị lão hóa. Và có một điều mà chúng ta không thể thay đổi đó là quá trình lão hóa da tự nhiên. Nó đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Với thời gian, tất cả chúng ta đều có được những đường nét rõ ràng trên khuôn mặt của mình. Đó là điều tự nhiên khi khuôn mặt của chúng ta mất đi một phần vẻ trẻ trung đầy đặn thường thấy. Bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên mỏng hơn và khô hơn. Các gen của chúng ta sẽ kiểm soát khi những thay đổi này xảy ra. Thuật ngữ y học hiện đại gọi tên cho loại lão hóa này là “lão hóa nội tại.”

Chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi một loại lão hóa khác đến làn da của chúng ta. Môi trường và cách lựa chọn lối sống của chúng ta có thể khiến làn da của chúng ta bị lão hóa sớm hơn. Thuật ngữ y học cho loại lão hóa này là “lão hóa bên ngoài”. Bằng cách thực hiện một số hành động phòng ngừa, chúng ta có thể làm chậm tác động của loại lão hóa này đối với làn da của chúng ta.

Mặt trời có một vai trò quan trọng trong việc góp phần làm lão hóa sớm làn da của chúng ta. Những việc khác mà chúng ta làm hằng ngày cũng có thể khiến da chúng ta lão hóa nhanh hơn bình thường.

1. Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày là cách chăm sóc da không bị lão hóa

Cho dù dành một ngày ở bãi biển hay chạy việc vặt, việc chống nắng là điều cần thiết. Bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng cách tìm bóng râm, che chắn bằng quần áo chống nắng – chẳng hạn như áo sơ mi nhẹ và dài tay, quần dài, mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia cực tím – và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, có chỉ số chống nắng SPF 30 (hoặc cao hơn) và chống nước. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày cho tất cả các vùng da không bị che chắn bởi quần áo. Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn yếu tố bảo vệ chống tia cực tím (UPF).

Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, ngay cả trong những tháng mùa đông tối hơn và lạnh hơn. Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, vì đây là lúc các tia có hại nhất.

Nếu bạn không thích thoa kem chống nắng, hãy cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem nền đã có sẵn kem chống nắng.

Nếu bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể cần thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn — khoảng 2 giờ một lần.

2. Để bản thân có làn da tự nhiên như vốn có thay vì chạy theo mốt nhuộm da

Mỗi khi bạn bị rám nắng, bạn sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm. Điều này là đúng nếu bạn bị rám nắng do ánh nắng mặt trời, giường tắm nắng hoặc các thiết bị thuộc da trong nhà khác. Tất cả đều phát ra các tia UV có hại đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da của bạn.

3.Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy dừng lại

Hút thuốc lá làm tăng tốc độ lão hóa da nhanh chóng. Nó gây ra nếp nhăn và làn da xỉn màu, xạm đi. Hút thuốc làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng có trong da của bạn. Nó cũng làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến các nếp nhăn.

4.Tránh các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại

Khi bạn biểu hiện trên khuôn mặt, bạn sẽ làm co các cơ bên dưới. Nếu bạn liên tục co các cơ giống nhau trong nhiều năm, các đường này sẽ trở nên vĩnh viễn. Đeo kính râm là một ví dụ có thể giúp giảm các nếp nhăn do nheo mắt.

5. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là cách chăm sóc da bị lão hóa

Thành quả đạt được từ một số nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây tươi và rau củ quả có thể giúp ngăn ngừa tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Phát hiện từ các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy rằng một chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Ăn nhiều trái cây tươi và rau củ quả không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho làn da của bạn. Chúng chứa đầy vitamin và các chất chống oxy hóa. Trái cây và rau quả đặc biệt tốt cho da bao gồm:

• Mơ, quả việt quất và ớt chuông vàng có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung.
• Bơ giúp cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn.
• Cà rốt, giúp cải thiện làn da.
• Bí ngô và kiwi giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại, mịn màng và tươi trẻ.
• Rau bina, cải xoăn và các loại rau có lá màu xanh đậm khác.
• Quả cà chua giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Đừng tránh xa các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá thu. Chúng chứa axit béo omega-3, có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông sáng sủa. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da.
• Ăn chay hay ăn chay? Hãy thử quả óc chó.
• Bạn không thích cá? Hãy thử thịt bò ăn cỏ. Nó cũng chứa axit béo omega-6, có thể giúp giữ cho làn da của bạn căng và trẻ trung.

6. Uống ít rượu

Chất cồn gây thô ráp trên da. Nó làm da mất nước, và theo thời gian, làm tổn thương da. Điều này có thể khiến làn da chúng ta trông già hơn.

Uống từ 6 đến 8 cốc nước 240 ml mỗi ngày. Bạn có nhận thấy làn da của mình gần đây hơi khô và xỉn màu không? Nếu vậy, bạn có thể không uống đủ nước. Hãy thử uống nước đều đặn trong một tuần và ghi nhận những cải tiến. Uống từ 6 đến 8 cốc nước 8 (240 ml) nghe có vẻ hơi nhiều, nhưng nó sẽ giúp làn da của bạn trông trẻ trung, tươi sáng và rạng rỡ.

Uống nhiều nước cũng có thể góp phần giúp giảm mụn và giữ cho làn da của bạn trông thông thoáng hơn.

7.Cách chăm sóc da mặt chống lão hóa là tập thể dục đều đặn vào các ngày trong tuần

Kết quả từ một vài nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, điều này có thể mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Tập thể dục giúp làm tăng lưu lượng máu đến da và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da. Nếu bạn tập thể dục đủ chăm chỉ, mồ hôi sẽ giúp thải độc tố trong da ra ngoài. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng

8. Làm sạch da nhẹ nhàng là cách chăm sóc da không bị lão hóa

Chà xát da không sạch có thể gây kích ứng da ngược lại. Kích ứng da của bạn làm tăng tốc độ lão hóa da. Rửa nhẹ nhàng giúp loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các chất khác mà không gây kích ứng da của bạn.

Tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần một lần. Điều này sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết và mang lại làn da của bạn mềm mại như lụa. Bạn sử dụng tẩy tế bào chết, xơ mướp và bọt biển tẩy tế bào chết. Hãy chắc chắn sử dụng sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng hơn trên khuôn mặt của bạn so với phần còn lại của cơ thể. Hãy nhớ rằng, da mặt mỏng manh hơn da tay và da chân rất nhiều.

Hãy chọn sản phẩm tẩy tế bào chết một cách cẩn thận. Các hạt càng lớn, chà xát sẽ càng mài mòn. Tránh tẩy tế bào chết bằng vỏ quả óc chó nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể tẩy tế bào chết hàng ngày. Hãy nhẹ nhàng với làn da và luôn dưỡng ẩm sau đó.

9. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi bạn đổ mồ hôi nhiều

Đổ mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ hoặc đội mũ bảo hiểm, gây kích ứng da, vì vậy bạn muốn rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi.

Bạn nên rửa mặt vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Sử dụng nước ấm và sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Bạn có thể rửa mặt bằng tay sạch, khăn mặt hoặc miếng bọt biển mềm.

Tiếp theo là dưỡng da với một số loại toner và kem dưỡng ẩm phù hợp.

Nếu bạn trang điểm, hãy nhớ tẩy trang ngay và luôn.

Đừng quên về vùng da trên cổ của bạn! Điều này thường bị bỏ qua.

10. Bôi kem dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày

Kem dưỡng ẩm giữ nước trong da của chúng ta, mang lại vẻ tươi trẻ hơn.

Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mặt và kem dưỡng da hoặc bơ dưỡng thể cho phần da trên cơ thể. Thay đổi loại kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da bạn sử dụng tùy theo mùa và khí hậu. Sử dụng sản phẩm cso công dụng dưỡng da chuyên sâu hơn, nhiều hơn trong mùa đông và mộtdạng kem hoặc gel nhẹ hơn vào mùa hè.

Cân nhắc kem dưỡng ẩm có chứa SPF để bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia có hại của mặt trời.

Tất cả các loại da đều được hưởng lợi từ kem dưỡng ẩm, kể cả da dầu! Chọn kem dưỡng ẩm có dạng gel hoặc nhẹ nhàng dành cho da nhờn.

11. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc bỏng

Khi da bạn bị bỏng hoặc châm chích, điều đó có nghĩa là da bạn đang bị kích ứng. Kích ứng da của bạn có thể làm cho nó trông già hơn.

Lưu ý: Một số sản phẩm chống lão hóa do bác sĩ da liễu kê đơn có thể gây bỏng hoặc châm chích khó chịu. Khi sử dụng sản phẩm chống lão hóa theo toa, điều này có thể ổn. Chỉ cần chắc chắn để cho bác sĩ da liễu của bạn biết về các triệu chứng của bạn.

Không bao giờ là quá muộn để học cách chăm sóc da bị lão hóa

Ngay cả những người đã có dấu hiệu lão hóa da sớm cũng có thể được hưởng lợi từ việc thay đổi lối sống của họ. Bằng cách bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn cho nó cơ hội để sửa chữa một số tổn thương và cho làn da cơ hội hồi phục.

Những người đã ngừng hút thuốc thường nhận thấy rằng làn da của họ trông khỏe mạnh hơn trước kia.

Nếu các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và làm phiền bạn, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu. Các phương pháp điều trị mới và quy trình ít xâm lấn hơn để làm mờ nếp nhăn, săn chắc da và cải thiện làn da đang mang lại cho nhiều người làn da trẻ trung hơn.