Trắng Da - Nám - Mụn
Giảm cân và đốt cháy chất béo có thể khó. Mặc dù không có đường tắt, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để hành trình của mình trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn.
Điều này tạo ra sự thâm hụt calo buộc cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu. Không có cách nào để giải quyết vấn đề này – bạn phải giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu thụ.
Sản phẩm Giảm cân là gì?
Giảm cân là sự giảm trọng lượng cơ thể do tuân theo một chế độ ăn kiêng và tập thể dục hoặc do các trường hợp không chủ ý như bệnh tật. Trọng lượng cơ thể được xác định bởi lượng năng lượng được tiêu thụ làm thức ăn và lượng năng lượng tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày.
Nếu một người muốn giảm cân có chủ đích, họ nên ăn ít thức ăn bổ dưỡng và làm đầy bụng để tạo ra sự thâm hụt calo. Điều này so với việc ăn quá nhiều các nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe, dẫn đến tăng cân.
Lượng calo một người tiêu thụ hàng ngày để duy trì, giảm hoặc tăng cân khác nhau và phụ thuộc vào tỷ lệ trao đổi chất, chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của mỗi người.
Khi một người thừa cân, họ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Cân nặng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài ra còn có nguy cơ cao mắc bệnh tim, huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ, vô sinh và sỏi mật. Những điều kiện này sẽ đủ thúc đẩy những người thừa cân thay đổi thói quen và lối sống của họ.
Một số người có thể cảm thấy xấu hổ, tự ti và trầm cảm, nghĩa là giảm cân có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và tinh thần.
Bất cứ ai đang cố gắng giảm cân đều muốn giảm cân thật nhanh. Nhưng những người giảm cân dần dần và đều đặn (khoảng 1 đến 2 cân mỗi tuần) thường thành công hơn trong việc giảm cân.
Giảm cân lành mạnh không chỉ là về một “chế độ ăn kiêng” hay “chương trình”. Đó là về một lối sống liên tục bao gồm những thay đổi lâu dài trong thói quen ăn uống và tập thể dục hàng ngày.
Khi bạn đã đạt được cân nặng hợp lý, hãy dựa vào chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất để giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.
Giảm cân không hề dễ dàng và cần có sự cam kết. Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu, bạn nên nhận được sự tư vấn và hướng dẫn từng bước từ người có chuyên môn để giúp bạn trên con đường giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.
Mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng là?
Trong hầu hết các trường hợp, để giảm cân, không nhất thiết phải ép cơ thể với những hạn chế nghiêm ngặt.
Chỉ cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ thức ăn nhanh, thức ăn tiện lợi, bánh kem và đồ ăn vặt khác là đủ.
Tuân thủ chúng giúp bạn tìm được dáng người hoàn hảo bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản:
- Uống đủ nước sạch. Điều này sẽ không chỉ cung cấp lượng ẩm cần thiết cho các tế bào mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn.
- Tập thể dục sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Dành 10-15 phút mỗi ngày cho các bài tập là đủ.
- Ăn thường xuyên, với các phần nhỏ. Không ăn trong khi đọc hoặc xem TV. Vì vậy, bạn có thể bị phân tâm, ăn nhiều hơn mức cần thiết.
- Thường xuyên đi bộ, tập thể dục ở nơi có không khí trong lành, hít thở sâu hơn. Vì vậy các mô được bão hòa oxy, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
- Ngủ ngon giấc vào ban đêm.
- Không ăn ép bản thân phải ăn hết lượng đồ ăn đã chuẩn bị sẵn. Trong khi ăn, nên tạm dừng một chút, nếu cảm thấy no tức là đã có đủ thức ăn.
Giữa bữa trưa và bữa tối, được phép ngậm vài lát sô cô la đen có hàm lượng bơ ca cao (ít nhất 70%).
Bạn có thể thay thế bằng một vài loại trái cây khô, chúng phải được nhai từ từ. Nhờ đó, não bộ nhận được tín hiệu về việc cung cấp đủ lượng glucose, cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi.
Thừa cân không chỉ là một khiếm khuyết thẩm mỹ vô hại. Đây là một bệnh lý nguy hiểm có thể gây tàn phế, tử vong sớm cho người bệnh.
Bình thường hóa cân nặng là cần thiết, nhưng một mong muốn thiếu suy nghĩ về một con số lý tưởng có thể gây hại cho sức khỏe con người không kém gì mỡ trong cơ thể.
Bạn cần giảm cân đúng cách, dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn.
Các sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình Giảm cân của bạn là?
- Bánh Gấu Giảm Cân Bibico XS Choco Plus 20 Viên Việt Nam
- Kẹo Giảm Cân Chokolade Vaegttab Màu Hồng 40 Viên Đan Mạch
- Viên Uống Giảm Cân 15kg Minami Healthy Foods Premium 540 Viên Nhật Bản
- Viên Uống Tan Mỡ Bụng Onaka Pillbox Nhật Bản
- Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Dermar87 Cell Genie Professional Belly Balance
Song song với quá trình này, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn tại website trungtamgiasi.vn của chúng tôi. Với giá cả hợp lý, chất lượng sản phẩm cao được chứng minh qua sự tin tưởng sử dụng của khách hàng chắc chắn sẽ khiến bạn an tâm khi sử dụng.
